En ce début d’année certains auront peut être envie de développer leur ceinture abdominale pour faire bonne figure et gommer quelques excès. Sur le marché de la remise en forme, il y a pléthore de méthodes, d’appareillages aussi inutiles que couteux.
Pourtant, il est possible de muscler ses abdos à la maison sans beaucoup de matériel, mais avec un peu d’effort. L’intérêt d’avoir des abdos solides n’est pas uniquement esthétique, c’est un groupe musculaire essentiel au maintien du corps. Pour ceux qui pratiquent des sports de combats c’est même vital, car les coups sont mieux encaissés.
Si on n’a pas suffisamment d’argent pour se payer un coach personnel ou un abonnement en club de gym, il est possible de se rabattre sur une méthode sur DVD.
J’ai testé la méthode de David Ackermann : 3 mois pour developper vos abdos
David Ackermann est un coach sportif diplômé, spécialiste des arts martiaux, auteur de nombreux livres et DVD, peut être pas le plus connus mais au moins un auteur sérieux.
Ce DVD est une méthode complète et bien expliquée, couvrant tous les aspects d’une séance d’entrainement : échauffement, exercices et des conseils pour ne pas se blesser. Il y a 12 séances d’exercices, une séance par semaine avec un coach qui s’adresse directement à vous.
Ci-dessous un petit extrait, le décor un peu cheap et la musique répétitive sont caractéristiques des vidéos de fitness, cela ne doit pas vous effrayer.
3 Mois pour Developper vos Abdos
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Le matériel nécessaire est rustique un tapis de sol et un lecteur de DVD pour jouer la méthode. Pour obtenir des résultats, il faudra répéter les séances hebdomadaires 2 à 3 fois, elles durent entre 15 et 30 min.
Faut-il absolument aller au bout des trois mois pour obtenir des résultats ? Non, personnellement j’ai déjà vu des résultats au bout d’un mois. De plus les exercices sont progressifs et la difficulté d’exécution va croissante au cours des séances.
Petit bémol, si votre objectif est la fameuse « tablette de chocolat » un DVD de ce type ne sera pas suffisant, car pour il faut avoir une masse graisseuse corporelle autour de 10% ce qui n’est pas le cas de la majorité des gens. Cela veut tout simplement dire que si vous n’êtes pas naturellement sec, il faudra accompagner la méthode de musculation de changements alimentaires. Ci-dessous les taux de masse graisseuse dans la population en général.
On comprend quand on voit ce tableau pourquoi l’été sur la plage les abdos ciselés sont si rares.
Je conseille ce DVD à tous ceux qui veulent raffermir leurs abdos, sans se casser la tête. Cette méthode sur DVD à l’avantage d’être simple et sincère. Elle ne vous promet pas la lune et l’objectif du DVD n’est pas de vous vendre des suppléments alimentaires.