Perdre 10 kilos
En septembre 2024, j’ai eu l’idée de partager mon projet de perte de poids et d’en faire une série de vidéos sur ma chaîne YouTube. Pour faciliter la navigation dans cette suite de vidéos, je les ai regroupées en un seul endroit. Sur cette page, tu trouveras tous les liens, notes et produits cités dans mes vidéos.
Épisode 1 : Point de départ
Épisode 2 : Suivre sa progression
Feuille de suivi de mensurations
Feuille de suivi de composition corporelle avec une balance Tanita BC-545N
La balance que j’utilise : Tanita BC-545N
Épisode 3 : repas type, meal prep, macros & résultats
La whey que j’utilise de chez Nutripure en sachet de 750 g.
Mon édulcorant préféré pour remplacer le sucre en cuisine : érythritol & glycosides de stéviol.
Ma recette de vinaigrette balsamique visible sur le blog.
Épisode 4 : Mesurer son activité physique pour perdre du gras avec une montre connectée
Épisode 5 : 5 conseils pour continuer son régime pendant ses vacances
Conseil n°1: Planifiez à l’avance.
Conseil n°2: Soyez conscient des portions.
Conseil n°3: Faites de l’exercice une partie de vos vacances.
Conseil n°4: Hydratez-vous.
Conseil n°5: Profitez avec modération.
Épisode 6 : Maximiser les Résultats de Perte de Poids avec le Kaizen
Le Kaizen est un mot japonais signifiant « changement pour le mieux ». Il s’agit d’une méthode qui met l’accent sur des améliorations progressives et continues, réalisées pas à pas, pour améliorer la productivité et l’efficacité. Dans le contexte de la perte de poids, le Kaizen encourage une approche douce et durable, contrairement aux changements drastiques et souvent éphémères.
Point 1: Fixer des Objectifs Réalistes
Point 2: Améliorer l’Alimentation Progressivement
Point 3: Augmenter l’Activité Physique Petit à Petit
Point 4: Évaluer et Ajuster Régulièrement
Point 5: Célébrer les Petites Victoires
Épisode 7 : Sommeil et perte de poids : stratégies pour un bien-être optimal
Vous luttez pour perdre du poids et vous vous sentez constamment fatigué ? Découvrez comment un bon sommeil pourrait être votre allié le plus puissant dans la quête d’un mode de vie sain et d’une silhouette affinée.
Épisode 8 : Surmonter le plateau de perte de poids : stratégies efficaces
Vous avez atteint un plateau dans votre parcours de perte de poids ? Ne vous inquiétez pas, c’est un phénomène courant, mais surmontable. Regardez cette vidéo pour découvrir des stratégies éprouvées pour relancer votre progression !
